데드리프트 무용론
데드리프트는 웨이트 리프팅의 한 종류로, 바벨을 바닥에서 들어 올리는 동작입니다. 이 운동은 “데드”(깊은 잠자리에서깨어나는 것을 의미하는 영어 Dead)와 “리프트”(들어올리는 것을 의미하는 영어 Lift) 두 단어의 합성어입니다. 즉, “깊은 잠자리에서 일어나는 것”이라는 의미로 해석될 수 있습니다. 이 동작은 허리, 대퇴, 엉덩이, 종아리 등 다양한 근육을 동시에 사용하며 일어나는 운동입니다.
데드리프트는 철봉 대회에서 최초로 공식적으로 채택된 종목 중 하나로 알려져 있으며, 근대 철봉 대회에서 널리 사용되고 있습니다. 이 운동은 근사한 운동 기술과 응용 능력을 요구하기 때문에 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 데드리프트는 근력과 힘을 향상시키는 데 있어서 매우 중요한 운동으로 여겨지고 있습니다.
데드리프트를 수행하는 것에는 다양한 신체적 장점과 효과가 있습니다. 이 운동은 하체와 등의 근육을 강화하여 힘을 증가시킨다는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 데드리프트는 근력과 균형을 개선하고, 신체의 안정성과 코어 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 데드리프트를 통해 전신의 근육을 동시에 사용하므로, 운동 효과도 탁월하다고 평가받고 있습니다.
데드리프트를 올바르게 수행하기 위해서는 기술과 실행 방법을 이해해야 합니다. 데드리프트는 힘과 압력을 몸의 중심에 집중시켜야 합니다. 시작하는 위치는 다리를 어깨 너비로 벌리고 손을 바벨 그립에 쥐고 일어섭니다. 허리는 일자로 유지하고, 발은 먼저 앞으로 밀고, 엉덩이는 뒤로 밀어서 상체를 세우면서 바벨을 들어올립니다.
데드리프트를 효과적으로 수행하기 위해서는 훈련과 준비가 필요합니다. 데드리프트는 체력과 근력을 요구하는 운동이므로, 신체 상태를 살펴보고 훈련 계획을 세워야 합니다. 데드리프트를 수행하기 전에는 충분한 웜업과 스트레칭을 해야하며, 기구와 운동 환경의 안정성을 확인해야 합니다.
데드리프트는 강력하고 효과적인 운동으로 알려져 있지만, 주의해야 할 위험성도 존재합니다. 데드리프트를 잘못 수행하면 척추나 근육에 부상을 입을 수 있으며, 과도한 무게를 들거나 너무 자주 수행할 경우 과부하로 인한 부상의 위험성이 증가할 수 있습니다. 또한, 올바르지 않은 자세나 운동 방법을 사용할 경우 다른 근육에도 부상의 위험이 있습니다. 이러한 이유로 데드리프트를 수행하기 전에는 안전하고 올바른 기술을 배워야 합니다.
자주 묻는 질문(FAQs):
1. 데드리프트를 하지 말아야 하는 경우는 어떤 것들이 있나요?
특정한 전문 운동 장애 또는 통증이 있는 경우, 의사 또는 전문가와 상담한 후에 데드리프트를 수행해야 합니다. 또한, 무리한 무게를 들거나 체력이 부족한 상태에서 데드리프트를 시도하면 부상의 위험이 크므로 조심해야 합니다.
2. 데드리프트의 변화형에는 어떤 것들이 있나요?
데드리프트의 변화형에는 루마니안 데드리프트, 데드리프트 디시 등이 있습니다. 이러한 변화형은 원래의 데드리프트와는 약간 다른 동작과 형태로 수행되며, 다양한 근육을 다르게 자극할 수 있습니다.
3. 데드리프트는 3대 운동의 무용론에 포함되나요?
네, 데드리프트는 스쿼트와 벤치 프레스와 함께 3대 운동 중 하나로 알려져 있습니다. 이러한 운동은 체력과 근력을 전반적으로 향상시키는 효과를 가지고 있으며, 많은 운동자들에게 매우 중요한 운동으로 여겨집니다.
4. 데드리프트를 수행할 때 근비대를 얻을 수 있나요?
데드리프트는 하체와 등의 근육을 강화시키는데 도움을 주므로, 근비대를 얻을 수 있는 운동 중 하나입니다. 다양한 근육을 동시에 자극하기 때문에 전신의 근육을 동등하게 발달시키고 근비대를 얻을 수 있습니다.
5. 데드리프트가 주로 자극하는 부위는 어디인가요?
데드리프트는 하체와 등의 근육을 주로 자극하는 운동입니다. 특히, 엉덩이, 대퇴, 종아리, 허벅지, 허리와 같은 부위에 큰 자극을 줄 수 있습니다.
데드리프트는 매우 효과적이고 힘든 운동이기 때문에, 정확한 기술과 안전을 위한주의 사항을 따르는 것이 중요합니다. 올바른 훈련과 규칙적인 수행을 통해 데드리프트를 통해 근력과 힘을 발전시킬 수 있습니다. 그러나 항상 안전을 최우선으로 생각하며, 신체적인 제약이나 부상을 고려하여 운동을 수행해야 합니다. 전문가의 도움을 받거나 자세한 지침을 따르면 안전하게 데드리프트를 수행할 수 있습니다.
사용자가 검색한 키워드: 데드리프트 무용론 데드리프트 하지마라, 데드리프트 변화, 루마니안 데드리프트, 데드리프트 디시, 3대운동 무용론, 데 드리프트 등 디시, 데드리프트 근비대, 데드리프트 자극부위
Categories: Top 67 데드리프트 무용론
데드리프트 무용론? 누가 우리 데드를 건드려 [트리거15초]
3대 몇?
한국어에는 ‘3대 몇?’이라는 표현이 있습니다. 이 표현은 일상 대화나 인터넷 커뮤니티 등에서 많이 사용되며, 주로 어떤 주장이나 사건에 대해 사람들의 관점을 파악하기 위해 사용됩니다. 이 글에서는 ‘3대 몇?’의 의미와 사용 예시, 그리고 자주 묻는 질문들에 대해 깊이 있게 다루도록 하겠습니다.
‘3대 몇?’이란 뜻
‘3대 몇?’은 원래 ‘왜?’ 혹은 ‘그게 어때서?’와 같은 의미로 사용됩니다. 그러나 최근에는 ‘왜 그렇게까지 강조하거나 주장하십니까?’라는 뉘앙스로 사용되기도 합니다. 일반적으로 이 표현은 대화에서 누군가의 주장에 대한 반박이나 동의, 혹은 질문을 나타낼 때 사용되는데, 이를테면 “그건 제가 가장 좋아하는 음식이에요!”라는 문장에 대해 상대방이 “3대 몇?”이라고 물어본다면, 그 사람이 음식에 대한 선호도 비교를 하고자 한다는 것을 알 수 있습니다.
‘3대 몇?’의 사용 예시
‘3대 몇?’은 어떤 문장에 대한 고민이나 궁금증이 있을 때, 그것이 다수의 의견에 부합하는지 확인하고자 할 때 주로 사용됩니다. 예를 들어, 한국의 가장 좋은 여행지는 어디일까요?라는 주제에 대한 토론을 할 때, 사람들은 자연경관, 관광명소, 음식 등 여러 가지 요소를 고려하게 됩니다. 이런 경우에, 상대방이 “3대 몇?”이라고 물어본다면, 어떤 여행지를 가장 중요하게 생각하는지 3개의 대표적인 여행지를 말해달라는 의미가 되겠습니다.
‘3대 몇?’은 주로 음식, 여행지, 영화 등의 주제에서 많이 사용됩니다. 이는 그 분야의 대표작품이나 핵심을 파악하는 데 도움을 주기 때문입니다. 예를 들어, “3대 몇 가장 흥미로운 영화는 무엇인가요?”라는 질문에, 사람들은 각자의 의견을 제시할 수 있지만 하나의 주제에 대한 여러 가지 의견을 파악하고자 할 때, ‘3대 몇?’이라는 질문이 도움이 될 수 있습니다.
자주 묻는 질문들
Q1: ‘3대 몇?’은 대화에서 어떤 역할을 하나요?
A1: ‘3대 몇?’은 대화에서 기타 사람들의 의견을 파악하거나 주장에 대한 반응을 나타내기 위해 사용됩니다.
Q2: ‘3대 몇?’은 음식 외에 어떤 분야에서 주로 사용되나요?
A2: ‘3대 몇?’은 여행지, 영화, 음악 등 다양한 분야에서 주로 사용되며, 해당 분야의 대표작품이나 가치를 파악하는 데에 도움을 줍니다.
Q3: ‘3대 몇?’이라는 표현을 사용할 때 가장 많이 나오는 답변 형식은 무엇인가요?
A3: 대부분의 경우, ‘3대 몇?’이라는 질문에는 순위나 대표 예시를 들어야 한다는 특징이 있습니다. 예를 들어, “3대 몇 가장 재미있는 영화는 무엇입니까?”라는 질문에 대한 답변은 순위나 대표적인 예시를 제시하는 것이 일반적입니다.
Q4: 왜 ‘3대’일까요? 다른 숫자를 사용할 수는 없나요?
A4: ‘3대’는 대화에서 예시를 제공하는 데 적절한 숫자로 여겨지기 때문에 주로 사용됩니다. 하지만 필요에 따라 다른 숫자를 사용할 수도 있습니다. 예를 들어, ‘5대 몇?’이나 ’10대 몇?’ 등은 비슷한 형태로 사용되기도 합니다.
정리하자면, ‘3대 몇?’은 한국어에서 많이 사용되는 표현으로, 주장이나 의견에 대한 반응을 나타내거나, 다른 사람들의 의견을 파악하기 위해 사용됩니다. 이 표현은 음식, 여행지, 영화 등의 주제에서 주로 사용되며, 해당 분야의 대표 작품이나 가치를 파악하는 데 도움을 줍니다. 다양한 주제와 상황에서 사용되는 ‘3대 몇?’은 한국어 의사소통에서 중요한 역할을 담당하고 있습니다.
데드리프트 몇번?
데드리프트는 근력 훈련에 있어서 가장 중요하면서도 효과적인 운동 중 하나입니다. 이 운동은 전신 근육을 목표로 다양한 근육군을 자극하며, 균형감을 발달시키고 코어 근력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 또한 데드리프트는 턱걸이나 벤치프레스와 같이 대회에서 진행되는 일반적인 힘 종목에 꼭 필요한 기본 기술 중 하나입니다.
하지만 데드리프트를 제대로 수행하기 위해서는 올바른 자세와 기술을 알아야 합니다. 그리고 그 중 하나는 데드리프트를 몇 번 수행해야 하는지에 대한 질문입니다. 몇 번을 해야 하는지는 개인의 목표, 체력 수준 및 형태에 따라 다를 수 있으므로 시행착오를 통해 최적의 횟수를 찾을 필요가 있습니다.
데드리프트를 수행해야 하는 횟수를 결정하는 데에는 몇 가지 요인이 있습니다.
1. 목표: 첫 번째로, 개인의 목표를 고려해야 합니다. 데드리프트를 하면서 더 많은 근육을 발달시키기 위해 횟수를 늘리고자 하는지, 근력의 증진을 위해 힘을 기르고자 하는지, 아니면 데드리프트를 경기 준비나 대회에 대비하여 기술과 근력을 향상시키기 위해 수행하는지 여부에 따라 횟수가 달라질 수 있습니다.
2. 체력 수준: 다음으로, 개인의 체력 수준을 고려해야 합니다. 처음 데드리프트를 시작하는 사람들은 몸에 무리를 주지 않고 천천히 시작하는 것이 중요합니다. 체력이 발전되고 기술적인 면에서도 향상되면 횟수를 점진적으로 늘릴 수 있습니다. 체력이 높은 사람들은 많은 횟수를 수행하여 전체적인 근력과 근육량을 더욱 빠르게 발달시킬 수 있을 것입니다.
3. 형태: 마지막으로, 개인의 데드리프트 형태를 고려해야 합니다. 데드리프트를 수행할 때 자세한 지침에 따라 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 형태가 부족하거나 위험한 경우 너무 많은 횟수를 수행할 경우 부상의 위험이 있을 수 있습니다. 따라서 데드리프트를 수행하는 동안 자세를 유지하면서 횟수를 결정해야 합니다.
FAQs:
1. 데드리프트를 몇 번 수행해야 하나요?
데드리프트를 수행하는 횟수는 개인의 목표, 체력 수준 및 형태에 따라 다릅니다. 처음 시작하는 사람들은 천천히 시작하고 체력과 기술적인 면에서 성장하면서 점진적으로 횟수를 늘려갈 수 있습니다. 전문적인 선수나 힘종목에 종사하는 사람들은 더 높은 횟수를 수행할 수 있지만, 반드시 올바른 기술과 자세를 유지해야 합니다.
2. 데드리프트를 자주 수행하면 어떤 장점이 있나요?
데드리프트는 근력을 향상시키고 전신 근육을 발달시키는 데에 효과적인 운동입니다. 자주 수행할 경우 전체적인 근력과 근육량을 빠르게 발전시킬 수 있으며, 코어 근육을 강화하고 균형을 향상시킬 수 있습니다. 또한 데드리프트는 대회에서 진행되는 힘 종목에 필수적인 기술 중 하나이므로 경기 준비나 대회에 참가하기 전에 자주 수행하는 것이 도움이 됩니다.
3. 데드리프트를 더 많이 수행하면 더 좋을까요?
데드리프트를 더 많이 수행할 때는 신중해야 합니다. 올바른 자세와 기술을 유지하지 않고 과도한 횟수를 수행할 경우 부상의 위험이 존재합니다. 따라서 데드리프트를 자주 수행하고 싶다면 귀하의 체력, 기술 및 목표에 맞게 변화시키는 것이 중요합니다.
4. 데드리프트를 수행하는 데 가장 중요한 점은 무엇인가요?
데드리프트를 수행할 때 가장 중요한 점은 올바른 자세와 기술을 유지하는 것입니다. 근소한 실수도 부상을 초래할 수 있으므로, 초기 학습 단계에서는 자격 있는 트레이너나 코치의 지도를 받는 것이 좋습니다. 또한 힘을 기르기 위해 데드리프트를 수행한다면 적절한 중량을 선택하여 효과적으로 근육을 자극하는 것이 중요합니다.
요약:
데드리프트는 근력 발달과 전신 근육 향상을 위해 효과적인 운동입니다. 얼마나 자주 수행해야 하는지에 대한 결정은 개인의 목표, 체력 수준 및 형태에 따라 다릅니다. 처음 시작하는 사람들은 천천히 시작하고 체력과 기술을 향상시키며 횟수를 점진적으로 늘릴 수 있습니다. 데드리프트를 자주 수행하면 근력과 근육량을 발전시키고, 코어 근육을 향상시키며, 대회에 대비하여 기술을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 올바른 자세와 기술을 유지하며 횟수를 결정하는 것이 중요하며, 과도한 횟수 수행은 부상의 위험이 있는 점을 명심해야 합니다.
여기에서 자세히 보기: thoitrangaction.com
데드리프트 하지마라
왜냐하면 데드리프트는 척추, 허리와 다리에 큰 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 서른 미터의 거리를 올라갈 때와 같은 움직임을 사람들은 수행하는 것인데, 이는 몸에 많은 압력을 가할 수 있다는 것을 의미합니다. 척추, 하나의 잘못된 동작으로 인해 크게 손해를 볼 수 있는 영양천학부위입니다. 허리는 특히 영양철학부위 중 하나로, 잘 관리하지 않으면 심각한 손상을 입을 수 있습니다.
데드리프트를 방지해야 하는 가장 일반적인 이유는 척추의 이완입니다. 척추는 사람의 중추신경 체계의 중요한 부분이므로 안정성을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 데드리프트에서의 비정상적인 동작은 척추 근육의 단단한 균형을 깨뜨릴 수 있으며, 결국 심각한 손상으로 이어질 수 있습니다.
하지만 데드리프트를 리스크 없이 안전하게 수행하는 방법도 있습니다. 첫째로, 운동하기 전에 계획적인 워밍업이 매우 중요합니다. 인체는 뜨겁고 준비되어있어야 합니다. 그래서 운동하기 전에 충분한 시간을 가지고 적극적으로 워밍업을 하고 근육을 스트레칭하는 것이 좋습니다. 둘째로, 운동 중에도 풀리는 연습 등과 같은 적절한 시간동안 척추 투여를 유지하는 것도 중요합니다. 반복적인 신체 활동을 한 다음 화장실에 가서 척추를 풀어주는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 척추의 정체성을 잘 유지할 수 있어 신장 손상의 가능성을 줄일 수 있습니다.
더 나아가서, 데드리프트를 수행하기 전에 초보자나 신체적인 제한을 가진 사람들은 전문가나 자신의 트레이너와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 척추 미세조정, 주위 근육의 강화, 그리고 올바른 기술 배우는 것은 데드리프트를 안전하게 수행하는 데 매우 중요합니다. 자신의 가능성과 한계를 알아야만 데드리프트를 해야 합니다.
아래에서는 일반적인 데드리프트 관련 질문들에 대한 답변을 찾아볼 수 있습니다.
자주 하는 질문들:
1. 어느 정도의 데드리프트를 수행해야 할까요?
데드리프트 수행 무게는 개인에 따라 다르며 개별적인 신체 조건과 목적을 고려해야 합니다. 첫 번째 목표는 기술을 습득하고 올바른 자세로 수행하는 것입니다. 그런 다음 체중을 서서히 증가시키고 근육을 강화할 수 있습니다. 우선적으로 자신의 체력과 개체에 맞춘 적절한 무게로 시작하는 것이 좋습니다.
2. 어떤 특별한 장비를 준비해야 하나요?
데드리프트를 하기 위해서는 막대기와 중량 판만 있으면 됩니다. 그러나 몇 가지 보조 장치를 사용하는 것은 권장되는데, 허리지지대는 특히 중요합니다. 이 장비들은 체중을 평균화하고 상세한 기술을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 어떻게 올바른 자세를 유지할 수 있을까요?
올바른 자세 유지는 데드리프트에서 가장 중요한 부분입니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 막대기를 잡고, 힘을 발과 근육 그룹에 고르게 전달하면서 척추 곡률을 유지해야 합니다. 허리를 펴고 등을 펴고, 올바른 동작을 유지해야 합니다.
4. 언제 데드리프트를 하면 좋을까요?
데드리프트는 무리하게 매일하지 않는 것이 좋습니다. 흔히 말하는 휴식날이 필요하기 때문입니다. 체중을 증가시키고 근육을 키우는 것을 목표로 한다면, 데드리프트를 수행하는 날에 대략 48-72시간의 휴식을 보유하는 것이 좋습니다.
5. 데드리프트를 하는 동안 마음을 안정시키는 방법은 무엇인가요?
데드리프트를 하는 동안 마음을 안정시키기 위한 방법은 집중과 호흡입니다. 올바른 자세와 기술을 유지하면서, 몸과 마음을 그 순간에 집중시키기 위해 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것이 중요합니다. 명상과 같은 마음을 안정시키는 기법도 도움이 될 수 있습니다.
데드리프트는 근육을 강화하고 강력한 체력을 개발하는 좋은 운동입니다. 그러나 운동을 할 때 올바른 기술과 자세를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 또한 개인의 신체 조건과 목표를 고려하여 적절한 데드리프트를 수행하는 것이 중요합니다.
데드리프트 변화
Introduction:
The deadlift is one of the most effective and versatile strength-training exercises, targeting multiple muscle groups simultaneously. Over the years, there have been various modifications and variations of the deadlift that have evolved to cater to different goals and abilities. In this article, we will explore the different deadlift variations (데드리프트 변화) in Korean, their benefits, and the frequently asked questions when it comes to deadlifts.
1. Conventional Deadlift (기초 데드리프트)
The conventional deadlift is the most common and traditional form of the exercise. It involves lifting a loaded barbell with both hands, starting with a shoulder-width grip, and standing upright by extending the hips and knees. This variation primarily targets the hamstrings, glutes, lower back, and forearms. It is an excellent choice for building overall strength and enhancing posterior chain development.
2. Sumo Deadlift (수모 데드리프트)
The sumo deadlift is a modification where the lifter adopts a wide stance, with the feet positioned beyond shoulder-width, and the hands placed inside the knees. This variation reduces the distance the barbell needs to travel, which often makes it easier to perform for individuals with mobility restrictions or long limbs. The sumo deadlift primarily targets the quadriceps, adductors, hips, and glutes. Additionally, it can be advantageous for those with lower back issues as it places less stress on the lumbar spine.
3. Romanian Deadlift (로마니안 데드리프트)
The Romanian deadlift, often called the stiff-legged deadlift, focuses on the hamstrings, glutes, and lower back. Unlike the regular deadlift, the Romanian variation involves a slight bend in the knees and the lifter maintaining a more upright posture throughout the movement. This variation helps improve posterior chain development, hip hinge mechanics, and hamstring flexibility.
4. Hex Bar Deadlift (헥스 바 데드리프트)
The hex bar deadlift, also known as a trap bar deadlift, involves lifting a loaded barbell with a hexagonal-shaped frame. This variation allows the lifter to stand inside the bar rather than behind it. By doing so, the weight is evenly distributed, reducing unnecessary stress on the lower back. It mainly targets the quadriceps, glutes, hamstrings, forearms, and upper back. The hex bar deadlift is particularly beneficial for beginners, as it is generally easier to perform with proper form compared to the conventional deadlift.
5. Deficit Deadlift (높은 플랫폼 데드리프트)
The deficit deadlift is a variation that involves standing on a platform or plates, elevating the lifter’s feet off the ground. This increased range of motion puts more emphasis on the hamstrings and glutes, making it a challenging exercise. However, it can lead to significant improvements in overall strength and helps with mobility and flexibility.
Frequently Asked Questions (FAQs):
Q1. Are deadlifts suitable for beginners?
A1. Yes, deadlifts can be performed by beginners, but proper form and technique must be emphasized. It is advisable to start with lighter weights and gradually progress to heavier loads to minimize the risk of injury. Seeking guidance from a certified trainer or coach is highly recommended.
Q2. Can deadlifts cause back pain?
A2. While deadlifts are generally safe when performed with proper form, incorrect technique or lifting weights beyond one’s capabilities can lead to back pain or injuries. Engaging the muscles properly, maintaining a neutral spine, and not rounding the back are crucial for a safe deadlift.
Q3. How often should deadlifts be performed?
A3. The frequency of deadlift workouts depends on various factors such as individual goals, training experience, and recovery capacity. For most people, performing deadlifts once or twice a week, with sufficient rest days in between, is sufficient. However, it is essential to listen to your body and avoid overtraining.
Q4. Can deadlifts help with fat loss?
A4. Yes, deadlifts can aid in fat loss. As a compound exercise, deadlifts engage multiple muscle groups, causing a higher metabolic demand and calorie expenditure. Additionally, deadlifts contribute to muscle growth, which further increases resting metabolic rate and aids weight loss.
Q5. Should deadlifts be included in a weight loss program?
A5. Including deadlifts in a weight loss program can be beneficial as it helps preserve muscle mass while promoting fat loss. Moreover, deadlifts improve overall strength and functional fitness, which can enhance daily calorie expenditure.
Conclusion:
Understanding the different deadlift variations and their benefits can help individuals customize their training programs to meet specific goals and fitness levels. Whether you’re a beginner or an experienced lifter, incorporating deadlifts into your routine can contribute to overall strength development, muscle growth, fat loss, and enhance functional fitness. Remember, always seek professional guidance to ensure correct form and minimize the risk of injury.
주제와 관련된 이미지 데드리프트 무용론
데드리프트 무용론 주제와 관련된 이미지 43개를 찾았습니다.
Article link: 데드리프트 무용론.
주제에 대해 자세히 알아보기 데드리프트 무용론.
- 데드리프트 무용론에 대해 어떻게 생각하십니까? – NBA Mania
- 3대 운동 과대평가와 데드리프트 무용론 – 몬스터짐
- 웨이트할때 데드리프트 꼭 해야할까요…? : MLBPARK
- 데드리프트 무용론 어케 생각함? – 200512~202110 헬스 갤러리
- 데드리프트 – 나무위키
- 데드무용론에 대해 어케 생각함 – 와이고수
- 헬스 2년차 운접하게됐습니다. – 운동/건강/아싸 – 에펨코리아
- 헬창들아 이거 어케 생각함??? – DogDrip.Net 개드립
- 피지컬 100 심으뜸은 3대 몇 칠까?! – 하퍼스 바자 코리아
- 데드리프트 – 나무위키
- 데드리프트 얼마나 무겁게 들어야할까??그 부작용은?? – YouTube
- 데드리프트는 해야할까? 말아야할까? 안산헬스 안산PT 월피동 …
더보기: https://thoitrangaction.com/guide/